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五公里多遠,九火運


每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少? 上一周单次跑最远距离是多少? 历史成绩,不代表当下能力 一旦停止运动,那么身体的运动能力就会开始下降。 据《 刷新PB:跑步提速指南 》中揭示的, 摄氧量的 半衰期 大约是12~21天 。 以摄氧量举例,科伊尔博士发现:

11月20日是什么星座 阳历11月20号是什么星座

11月20日出生的人是天蝎座,守护星为冥王星,性格特点是深沉敏锐、嫉妒强、敢爱敢恨。天蝎座的人有黑水晶紫色、黑色的紫色、黑水晶紫色、黑色的紫色,幸运号码为1,守护神为黑帝斯。

2024龍年想暴富?用對錢包可聚財!蛇、馬紅得發紫 4生肖用這顏色臉都綠了

【說明】黃色是土的代表色,可增強土的穩定氣,提升健康和家庭運作;棕色則是土中帶木的顏色,可增加學習和創造力,幫助提升智慧和才能。 這2種顏色的錢包都可以讓牛、龍、羊、狗的朋友在新的一年裡,有更多的安全感和成就感。 【忌用】綠色。 因綠色屬木,木剋土。 生肖五行屬金:猴、雞 【適合】白色或金色的錢包...

2023年10月22日 農民曆查詢|黃曆、農曆、宜忌沖煞吉

2023年10月22日 農民曆查詢、農曆、黃曆、好日子、擇日、吉時、節氣、嫁娶、入宅、動土、開市、祭祀、出行、修墳、破土、安葬、入殮 生活智慧王 傳統民俗

「睡覺不能頭朝東、腳朝西」,老人常說的這句話,是迷信還是有科學道理?真相來了

至於 "睡覺不能頭朝東腳朝西" 的說法,大家要是覺得這樣睡能踏實一些,也可以這樣做,反正只要能有助於睡眠就行。 那麼大家相信這種說法嗎? 如果您覺得有用,別忘了轉發分享給身邊的朋友,你的分享可以幫助到更多有需求的人哦。 Advertisements - END - 5個細節,看透一個人 2022.12.08 Hot 那些看似不起眼的舉動,往往能反映出一個人最真實的面貌... 最高級的養生,不是睡覺,不是鍛煉,就一個字! 2022.12.20 Hot 人生亦如此,多不如...

风水宝地:左青龙,右白虎,前朱雀,后玄武。四象俱全最好

古人认为最理想的风水宝地应该是:左青龙,右白虎,前朱雀,后玄武。为什么这么说呢?左青龙、右白虎在传统文化以及风水中都有哪些意义呢?在我们的实际生活中又有哪些应用呢? 易经有言:「 太极生两仪,两仪生四…

【凶宅查詢】凶宅名單、地圖怎麼查?Ptt網友教你避免住到凶宅!

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盤龍3

[1] 在本書中,除了用細緻精彩的畫面還原了《盤龍》壯闊輝煌的世界,同時也通過對主角"林雷"的描繪,展現了一個少年步步成長為強者的成長曆程。 是一部集精緻畫面與精彩故事於一身的經典漫畫之作! 圖書目錄 第十八回 新生生活 第十九回 上課指導 第二十回 糾紛 第二十一回 決戰前的修煉 第二十二回 擂戰前夕 第二十三回 比賽開始 第二十四回 苦戰

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